Uma breve pausa para embalar a vida
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- Categoria: Artigos
- Publicado: Segunda, 11 Maio 2009 06:00
- Escrito por Luiza Lopes
Na pausa não há música, mas a pausa ajuda a fazer a música."
No ritmo da música da nossa vida existem interrupções aqui e ali através das pausas e por vezes nós pensamos que a melodia terminou. Muitas vezes Deus permite uma pausa repentina no coral da nossa vida. Mas Ele, assim como um maestro, continua a marcar o mesmo compasso com a mesma precisão.
O Universo parece seguir um plano ao escrever a melodia do nosso viver. O que nos cabe é aprender a música e não desmaiar nas pausas. A brilhante líder política, pensadora indiana, Indira Gandhi com suas sábias palavras afirmava: Você precisa saber ficar imóvel no meio da atividade e a estar vibrantemente vivo quando estiver em repouso. Isso significa que as pausas são necessárias e nos ajudam a lidar com este nosso mundo turbulento. Podemos fazer pausas internas, aquietar a mente de forma consciente e refletir sobre nossas ações buscando novas opções para respondermos às situações da vida. Essa é uma maneira saudável de cuidarmos de nosso Eu, melhorar nossa relação com o nosso mundo interior e com os outros.
Há várias formas de utilizarmos as breves pausas aguçando nossa criatividade, intensificando nossa força pessoal. Uma delas é melhorar o diálogo interno. Experimente perceber a sua comunicação com você e procure falar coisas boas que o encorajam. Falar pra você mesmo frases como eu sou merecedor, vai dar certo, cria um espaço interno confortável. Faça algo assim e observe a emoção que surge dentro de você. Certamente isso lhe trará maior compaixão e auto-aceitação melhorando seu sentimento de amor próprio. O que já seria diferente se você utilizasse um diálogo desfavorável. Costumo dizer para meus amigos que é preciso parar para respirar.
Praticar a respiração consciente é um caminho fortalecedor que pode garantir tranquilidade interna e eliminar vários transtornos físicos e emocionais. Embora a respiração seja um ato involuntário, é possível aprimorá-la e isso melhora nossa qualidade de vida. A maioria de nós respira de maneira errada e superficial. Ao inspirar, quase sempre expandimos o tórax. Esse procedimento faz com que o ar entre somente até uma parte do pulmão, e o órgão acaba não sendo usado na sua potência completa. Dessa forma a respiração força os pulmões, e esses se movimentam mais depressa para garantir um fluxo de oxigênio adequado. Assim, o coração é forçado a acelerar o seu ritmo para fornecer sangue suficiente e transportar o oxigênio. E esse modo errado de respirar afeta tanto no campo físico como no emocional provocando saúde precária. Observe um bebê respirando e perceba como seu abdomem sobe e desce de maneira cadenciada. Respirar como um bebê pode ser a melhor medicação antiestresse que acalma a mente. Parar para se perceber.
Podemos criar as pausas externas interrompendo a ação e percebendo o que estamos fazendo e como estamos fazendo. Ao parar percebemos melhor a melodia e isso nos permite afinar o instrumento e criar a melodia adequada. As pausas nos levam a evoluir. Já imaginou o que seria da música se não houvesse as pausas, as notas? Poderiam ser infinitas sirenes estridentes. A pausa é importante até mesmo num momento de confronto. O inspirar e voltar pra dentro buscando perceber de forma dissociada o que está acontecendo pode ser o início da retomada do equilíbrio. “Conte até 10 antes de responder”, esta é uma frase muito utilizada pelos meus pais. Isso significa, pense melhor antes de reagir. No espaço entre o inspirar e o expirar ampliamos nossa percepção de quem somos e de como estamos agindo.
Praticar a respiração consciente pode nos garantir uma vida mais saudável. Lembre-se a pausa não dura muito, é apenas um tempo suficiente para que você se inove e continue. Ela apenas serve para continuar a música e embalar a vida.
Sobre a Autora:
Luiza Lopes é educadora, consultora de empresas e especialista em Programação Neurolinguística.
No ritmo da música da nossa vida existem interrupções aqui e ali através das pausas e por vezes nós pensamos que a melodia terminou. Muitas vezes Deus permite uma pausa repentina no coral da nossa vida. Mas Ele, assim como um maestro, continua a marcar o mesmo compasso com a mesma precisão.
O Universo parece seguir um plano ao escrever a melodia do nosso viver. O que nos cabe é aprender a música e não desmaiar nas pausas. A brilhante líder política, pensadora indiana, Indira Gandhi com suas sábias palavras afirmava: Você precisa saber ficar imóvel no meio da atividade e a estar vibrantemente vivo quando estiver em repouso. Isso significa que as pausas são necessárias e nos ajudam a lidar com este nosso mundo turbulento. Podemos fazer pausas internas, aquietar a mente de forma consciente e refletir sobre nossas ações buscando novas opções para respondermos às situações da vida. Essa é uma maneira saudável de cuidarmos de nosso Eu, melhorar nossa relação com o nosso mundo interior e com os outros.
Há várias formas de utilizarmos as breves pausas aguçando nossa criatividade, intensificando nossa força pessoal. Uma delas é melhorar o diálogo interno. Experimente perceber a sua comunicação com você e procure falar coisas boas que o encorajam. Falar pra você mesmo frases como eu sou merecedor, vai dar certo, cria um espaço interno confortável. Faça algo assim e observe a emoção que surge dentro de você. Certamente isso lhe trará maior compaixão e auto-aceitação melhorando seu sentimento de amor próprio. O que já seria diferente se você utilizasse um diálogo desfavorável. Costumo dizer para meus amigos que é preciso parar para respirar.
Praticar a respiração consciente é um caminho fortalecedor que pode garantir tranquilidade interna e eliminar vários transtornos físicos e emocionais. Embora a respiração seja um ato involuntário, é possível aprimorá-la e isso melhora nossa qualidade de vida. A maioria de nós respira de maneira errada e superficial. Ao inspirar, quase sempre expandimos o tórax. Esse procedimento faz com que o ar entre somente até uma parte do pulmão, e o órgão acaba não sendo usado na sua potência completa. Dessa forma a respiração força os pulmões, e esses se movimentam mais depressa para garantir um fluxo de oxigênio adequado. Assim, o coração é forçado a acelerar o seu ritmo para fornecer sangue suficiente e transportar o oxigênio. E esse modo errado de respirar afeta tanto no campo físico como no emocional provocando saúde precária. Observe um bebê respirando e perceba como seu abdomem sobe e desce de maneira cadenciada. Respirar como um bebê pode ser a melhor medicação antiestresse que acalma a mente. Parar para se perceber.
Podemos criar as pausas externas interrompendo a ação e percebendo o que estamos fazendo e como estamos fazendo. Ao parar percebemos melhor a melodia e isso nos permite afinar o instrumento e criar a melodia adequada. As pausas nos levam a evoluir. Já imaginou o que seria da música se não houvesse as pausas, as notas? Poderiam ser infinitas sirenes estridentes. A pausa é importante até mesmo num momento de confronto. O inspirar e voltar pra dentro buscando perceber de forma dissociada o que está acontecendo pode ser o início da retomada do equilíbrio. “Conte até 10 antes de responder”, esta é uma frase muito utilizada pelos meus pais. Isso significa, pense melhor antes de reagir. No espaço entre o inspirar e o expirar ampliamos nossa percepção de quem somos e de como estamos agindo.
Praticar a respiração consciente pode nos garantir uma vida mais saudável. Lembre-se a pausa não dura muito, é apenas um tempo suficiente para que você se inove e continue. Ela apenas serve para continuar a música e embalar a vida.
Sobre a Autora:
Luiza Lopes é educadora, consultora de empresas e especialista em Programação Neurolinguística.
Comentários
Inic iei a prática da Ioga para desacelerar meu rítmo físico e tranquilizar minha mente para que ela e meu corpo me dessem mais resultados.
At ravés de leituras e reportagens, casos de amigos, fiquei sabendo que era uma excelente atividade para o meu objetivo.
Bom, mesmo estando apenas com um ano de prática é notório perceber que toda execução das posturas físicas e trabalhos mentais da Ioga se baseiam nas pausas cadenciadas de nossa respiração e de nossas atividades externas, consequentement e o pensamentos.
N ão sou uma expert no assunto e não abraço árvores nas ruas. Mas muitas vezes pratico a respiração para passar por situações diárias, tem ajudado muito.
Por isso, amei Luiza.
Isso deve ser lido sempre para que vire uma prática habitual.
Beij os
Dani Caravelli
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